Αυτό που χρειάζεται να προσέξουμε και να δώσουμε σημασία είναι ο ίδιος μας ο εαυτός.
Συνήθως αυτό που γίνεται είναι να εστιάζουμε στον άλλον, στο τι κακό μας έκανε, στο ότι δεν μας κατάλαβε, με αποτέλεσμα να παραμελούμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες του.
5. Δεν μπορούμε να είμαστε φίλοι:
Όταν δύο άνθρωποι χωρίζουν και ο ένας από τους δύο εξακολουθεί και βλέπει ερωτικά τον άλλον, είναι κατανοητό πως δεν βοηθάει. Ακόμα και όταν χωρίζει ένα ζευγάρι με πιο συναινετικό τρόπο και πάλι οι αλλαγές που έρχονται στη ζωή του δεν το βοηθούν στο να διατηρήσει μία φιλική σχέση, τουλάχιστον στην αρχή. Βέβαια, όταν υπάρχουν παιδιά, μπορούμε να έχουμε μία τυπική "καλή" σχέση…
9. Φτιάχνω το «περιβάλλον υποστήριξης»:
Είναι πολύ σημαντικό να φτιάξω έναν κύκλο από άτομα που νιώθω άνετα να συζητώ μαζί τους, άτομα που δεν θα με κρίνουν - ακόμα και αν έκανα λάθη που οδήγησαν στο χωρισμό μου. Ο κύκλος αυτός μπορεί να αποτελείται από τους «κολλητούς» φίλους, από συγγενείς ή ακόμα και από άτομα που δεν γνωρίζω πολύ καιρό αλλά μπορούν να μου δώσουν ένα φρέσκο άρωμα στην καθημερινότητά μου, ώστε να χτίσω και να ενισχύσω και πάλι την αυτοεκτίμησή μου.
Συνήθως αυτό που γίνεται είναι να εστιάζουμε στον άλλον, στο τι κακό μας έκανε, στο ότι δεν μας κατάλαβε, με αποτέλεσμα να παραμελούμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες του.
Σίγουρα χρειάζεται χρόνος, καθώς κάθε χωρισμό τον βιώνουμε ως πένθος, καλό είναι όμως να είμαστε και ενήμεροι για το τι κάνουμε εμείς σε εμάς και όχι μόνο ο άλλος…
1. Δίνω χρόνο στον εαυτό μου να «θρηνήσει»:
Τα ίδια συναισθήματα που μου δημιουργούν αυτή τη στιγμή ψυχικό πόνο, είναι αυτά που θα με ωριμάσουν και θα γίνουν χρήσιμη εμπειρία στο μέλλον! Χρειάζομαι λίγο – ή και περισσότερο - χρόνο, ας επιτρέψω λοιπόν στον εαυτό μου να κλάψει, να βιώσει την απώλεια. Ο θρήνος μπορεί να είναι οδυνηρός, δίνει όμως δύναμη μέσα από την ψυχική εξάντληση για να σταθούμε και πάλι στα πόδια μας!
Τα ίδια συναισθήματα που μου δημιουργούν αυτή τη στιγμή ψυχικό πόνο, είναι αυτά που θα με ωριμάσουν και θα γίνουν χρήσιμη εμπειρία στο μέλλον! Χρειάζομαι λίγο – ή και περισσότερο - χρόνο, ας επιτρέψω λοιπόν στον εαυτό μου να κλάψει, να βιώσει την απώλεια. Ο θρήνος μπορεί να είναι οδυνηρός, δίνει όμως δύναμη μέσα από την ψυχική εξάντληση για να σταθούμε και πάλι στα πόδια μας!
2. Ρυθμίζω τον ύπνο μου:
Συνήθως, το πρώτο που διαταράσσεται είναι ο ύπνος και η ποιότητά του. Και είναι λογικό τουλάχιστον για τον πρώτο καιρό, εφόσον ήρθαν τα πάνω – κάτω. Στην πορεία όμως χρειάζεται να προσπαθήσεις να ρυθμίσεις το βιολογικό σου ρολόι ξανά, για να ηρεμήσει ολόκληρος ο οργανισμός και το νευρικό σου σύστημα. Σταματάς να πίνεις λοιπόν καφέδες ανεξέλεγκτα ή αντικατέστησέ τους με λίγη βαλεριάνα και βάλε πρόγραμμα στο ωράριο του ύπνου σου.
Συνήθως, το πρώτο που διαταράσσεται είναι ο ύπνος και η ποιότητά του. Και είναι λογικό τουλάχιστον για τον πρώτο καιρό, εφόσον ήρθαν τα πάνω – κάτω. Στην πορεία όμως χρειάζεται να προσπαθήσεις να ρυθμίσεις το βιολογικό σου ρολόι ξανά, για να ηρεμήσει ολόκληρος ο οργανισμός και το νευρικό σου σύστημα. Σταματάς να πίνεις λοιπόν καφέδες ανεξέλεγκτα ή αντικατέστησέ τους με λίγη βαλεριάνα και βάλε πρόγραμμα στο ωράριο του ύπνου σου.
Αν ανήκεις στην άλλη μερίδα, όπου δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι σου, τότε ένα ξυπνητήρι θα σε βοηθήσει να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές σου υποχρεώσεις, εφόσον ο κόσμος γύρω σου εξακολουθεί και γυρίζει… Αν παρόλα αυτά, εξακολουθείς και δεν μπορείς να κοιμηθείς, τότε η βοήθεια ενός ειδικού είναι αναγκαία, εφόσον θα μπορέσεις επίσης να βγάλεις από μέσα σου όλα αυτά που σε ταλαιπωρούν και να δεις με νέα ματιά τη ζωή σου γενικότερα!
3. Ρυθμίζω την διατροφή μου:
Ισχύει το ίδιο με τον ύπνο. Η διατροφή επίσης ισορροπεί τον οργανισμό και τον ψυχισμό μας. Αν δεν τρέφεσαι σωστά και υποσιτίζεσαι, θα νιώθεις και πολύ πιο έντονα όλα τα δυσφορικά συναισθήματα. Αν λοιπόν τρώς ότι βρεις μπροστά σου, αργά ή γρήγορα θα πληρώσεις και τις συνέπειες, είτε ενός παχύσαρκου σώματος που θα νιώσεις ακόμα πιο απαίσια, είτε μιας περίεργης «στομαχικής» εξάρτησης από υδατάνθρακες, ζάχαρη ακόμα και αλκοόλ, που κάθε άλλο παρά καλύτερα θα σε κάνουν να νιώσεις! Στην ανάγκη, φρόντισε να δεις έναν διατροφολόγο που θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις σωματικά για να αντιμετωπίσεις τις άσχημες σκέψεις σου ακόμα και μέσα από την διατροφή, για παράδειγμα, το σύμπλεγμα Β και τα Ω3 φημίζονται για την αντικαταθλιπτική τους δράση...
Ισχύει το ίδιο με τον ύπνο. Η διατροφή επίσης ισορροπεί τον οργανισμό και τον ψυχισμό μας. Αν δεν τρέφεσαι σωστά και υποσιτίζεσαι, θα νιώθεις και πολύ πιο έντονα όλα τα δυσφορικά συναισθήματα. Αν λοιπόν τρώς ότι βρεις μπροστά σου, αργά ή γρήγορα θα πληρώσεις και τις συνέπειες, είτε ενός παχύσαρκου σώματος που θα νιώσεις ακόμα πιο απαίσια, είτε μιας περίεργης «στομαχικής» εξάρτησης από υδατάνθρακες, ζάχαρη ακόμα και αλκοόλ, που κάθε άλλο παρά καλύτερα θα σε κάνουν να νιώσεις! Στην ανάγκη, φρόντισε να δεις έναν διατροφολόγο που θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις σωματικά για να αντιμετωπίσεις τις άσχημες σκέψεις σου ακόμα και μέσα από την διατροφή, για παράδειγμα, το σύμπλεγμα Β και τα Ω3 φημίζονται για την αντικαταθλιπτική τους δράση...
4. Σταματώ τις επαφές μου με τον/την πρώην:
Όσο επώδυνο και αν ακούγεται, χρειάζεται να συνειδητοποιήσω πως πρέπει να αλλάξω σελίδα και να κοιτάξω μπροστά.
Όσο επώδυνο και αν ακούγεται, χρειάζεται να συνειδητοποιήσω πως πρέπει να αλλάξω σελίδα και να κοιτάξω μπροστά.
5. Δεν μπορούμε να είμαστε φίλοι:
Όταν δύο άνθρωποι χωρίζουν και ο ένας από τους δύο εξακολουθεί και βλέπει ερωτικά τον άλλον, είναι κατανοητό πως δεν βοηθάει. Ακόμα και όταν χωρίζει ένα ζευγάρι με πιο συναινετικό τρόπο και πάλι οι αλλαγές που έρχονται στη ζωή του δεν το βοηθούν στο να διατηρήσει μία φιλική σχέση, τουλάχιστον στην αρχή. Βέβαια, όταν υπάρχουν παιδιά, μπορούμε να έχουμε μία τυπική "καλή" σχέση…
6. Αναγνωρίζω τη σημαντικότητα της σχέσης μου:
Ο ψυχικός πόνος δεν είναι από κανέναν εύκολος στη διαχείρισή του. Πόσο μάλλον από τους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω μας και μας βλέπουν να υποφέρουμε και που πολλές φορές θα προσπαθήσουν να υποτιμήσουν το «πόσο καλή ήταν η σχέση μας» για να νιώσουν και εκείνοι πως μπορούν να βοηθήσουν με τον τρόπο τους! Όχι, εδώ χρειάζεται να δω τα πράγματα ρεαλιστικά και να μην τα υποτιμώ γιατί θα τα …βρω μπροστά μου, ξανά και ξανά!
Ο ψυχικός πόνος δεν είναι από κανέναν εύκολος στη διαχείρισή του. Πόσο μάλλον από τους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω μας και μας βλέπουν να υποφέρουμε και που πολλές φορές θα προσπαθήσουν να υποτιμήσουν το «πόσο καλή ήταν η σχέση μας» για να νιώσουν και εκείνοι πως μπορούν να βοηθήσουν με τον τρόπο τους! Όχι, εδώ χρειάζεται να δω τα πράγματα ρεαλιστικά και να μην τα υποτιμώ γιατί θα τα …βρω μπροστά μου, ξανά και ξανά!
7. Παρατηρώ τι μας οδήγησε στο χωρισμό:
Σε ένα διαζύγιο ή σε ένα χωρισμό γενικότερα, δεν φταίει ποτέ μόνο ο ένας. Ας είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου και ας προσπαθήσω να δω το δικό μου μερίδιο ευθύνης, όποιο και αν είναι αυτό, με σκοπό όχι να τον φέρω πίσω αλλά να προσέξω στην επόμενη σχέση μου. Ναι, θα υπάρξει και επόμενη σχέση, αν βέβαια μου το επιτρέψω!
Σε ένα διαζύγιο ή σε ένα χωρισμό γενικότερα, δεν φταίει ποτέ μόνο ο ένας. Ας είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου και ας προσπαθήσω να δω το δικό μου μερίδιο ευθύνης, όποιο και αν είναι αυτό, με σκοπό όχι να τον φέρω πίσω αλλά να προσέξω στην επόμενη σχέση μου. Ναι, θα υπάρξει και επόμενη σχέση, αν βέβαια μου το επιτρέψω!
8. Διασκεδάζω, κάνω νέες γνωριμίες:
Όσο και αν φαίνεται δύσκολο να σταθώ στα πόδια μου και να βγω προς τα έξω "στο φως", χρειάζεται έστω και σαν φάρμακο να προσπαθήσω να βρίσκομαι με φίλους και να κάνω νέες γνωριμίες με το πέρασμα του χρόνου.
Όσο και αν φαίνεται δύσκολο να σταθώ στα πόδια μου και να βγω προς τα έξω "στο φως", χρειάζεται έστω και σαν φάρμακο να προσπαθήσω να βρίσκομαι με φίλους και να κάνω νέες γνωριμίες με το πέρασμα του χρόνου.
9. Φτιάχνω το «περιβάλλον υποστήριξης»:
Είναι πολύ σημαντικό να φτιάξω έναν κύκλο από άτομα που νιώθω άνετα να συζητώ μαζί τους, άτομα που δεν θα με κρίνουν - ακόμα και αν έκανα λάθη που οδήγησαν στο χωρισμό μου. Ο κύκλος αυτός μπορεί να αποτελείται από τους «κολλητούς» φίλους, από συγγενείς ή ακόμα και από άτομα που δεν γνωρίζω πολύ καιρό αλλά μπορούν να μου δώσουν ένα φρέσκο άρωμα στην καθημερινότητά μου, ώστε να χτίσω και να ενισχύσω και πάλι την αυτοεκτίμησή μου.
10. Απολαμβάνω τον ελεύθερο χρόνο μου και ασχολούμαι με εμένα:
Ας το δούμε και από την θετική πλευρά, ότι τώρα υπάρχει ο χρόνος να κάνω ότι θέλω, να βγω με όποιους θέλω, χωρίς να δώσω αναφορά ή λογαριασμό σε κανέναν… Είναι ίσως η ευκαιρία να αφιερώσω περισσότερο χρόνο στον εαυτό μου, κάνοντας πράγματα που μου αρέσουν ή που στερήθηκα τον προηγούμενο καιρό είτε επειδή δεν του άρεσαν, είτε επειδή εγώ εγκατέλειψα!
Ας το δούμε και από την θετική πλευρά, ότι τώρα υπάρχει ο χρόνος να κάνω ότι θέλω, να βγω με όποιους θέλω, χωρίς να δώσω αναφορά ή λογαριασμό σε κανέναν… Είναι ίσως η ευκαιρία να αφιερώσω περισσότερο χρόνο στον εαυτό μου, κάνοντας πράγματα που μου αρέσουν ή που στερήθηκα τον προηγούμενο καιρό είτε επειδή δεν του άρεσαν, είτε επειδή εγώ εγκατέλειψα!
Μαρίνα Μόσχα
Ψυχοθεραπεύτρια, Συνεργάτης του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας του Θάνου Ασκητή
Ψυχοθεραπεύτρια, Συνεργάτης του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας του Θάνου Ασκητή
Πηγή: mothersblog.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΑΣ ΕΔΩ
ΚΑΝΤΕ LIKE ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΑΝΤΑ IN ΣΤΗΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
